A vida continua

É, queridos! A vida não é fácil. Semana passada postei um mísero QUIZ da Globo.com sobre alimentação e não passou disse. Perdi um amigo do trabalho semana passada num acidente de carro trágico e tudo se tornou um caos no banco. Foi bem complicada a semana. Fiquei pensando muito na brevidade da vida e de como tudo pode mudar, de como tenho que me cuidar pra aproveitar cada segundo dessa minha vida que é boa demais.

Mas a vida continua e minha barriga cresce compulsivamente. Sim! Acreditem, semana passada só fui uma vez à academia. Sábado fomos pra Belo Horizonte e aí tudo foi pras cucuias. Nada de dieta por lá: só como e durmo. E você pensa que estou orgulhoso de dizer isso? Não!! Sinto-me um gordinho miserável que não consegue dizer não a uma tenebrosa comida mineira.

Hoje temos um retorno ao cardiologista e depois disso marco meu nutricionista para a minha reeducação alimentar. MEDO!

“Pra quê essa frescura de nutricionista? Você precisa parar de comer gordura e açúcar, ir pra academia regularmente e dormir bem”, você me diz. Sei que ele deve falar isso tudo pra mim. Mas, convenhamos: tenho um ótimo plano de saúde e não pago caro por isso. Melhor aproveitar a oportunidade e realizar todos os meus exames, satisfazendo assim meus desejos hipocondríacos e sabendo de verdade se PÓDE ou NÃO PÓDE.

Gostaria muito de indicações de nutricionistas dos meus leitores queridos. Se não tiverem, alguns de vocês já deram dicas que fizeram mais felizes suas vidas de gordinho. Alegrem a minha vida de gordinho.

Não desanimem na minha caminhada porque há muito a se fazer ainda. Fé!

PS: Não pensem que me esqueci de escrever sobre caminhada e exercícios cardiorrespiratórios. Não tive tempo de fazer, mas estou me reorganizando. Acompanhem!

10 mitos sobre dieta - FAÇA O TESTE

Hora de testar seus conhecimentos, meu amigo de luta! A dieta certa faz bem pra saúde, mas ficar iludido com mitos... Acertei só 6. Faça o teste e descubra se você realmente é um expert em boa alimentação.

PS: Descobri que posso comer muito ovo e muita vitamina de abacate! (com limite, mas posso!)

E o "mau" se instala!

Alguém viu que eu perdi quilinhos? Hein? Pois é. Perdi, mas acho que faz parte do efeito sanfona que meu corpo se encontra. Deve ser o período de adaptação dos músculos que estão nascendo, sabe? Tipo fase de crescimento, que tá crescendo e não tá ao mesmo tempo. Assim que me sinto. Mas não estou bem, bem.

Infelizmente descobri que meu lindo sistema sanguíneo está acrescido de um Low-density Lipoprotein Cholesterol ou simplesmente colesterol LDL, ou ainda colesterol mau. Sim, muito mal! FEIO! :P Foi invadindo meu corpo através dos deliciosos nuggets e milhões de bombons de chocolate que a tia da portaria faz... não os quero mais! Uma vez por mês, quem sabe...

[CUIDADO! PARÁGRAFO ÂNCORA! ALTO CONTEÚDO ALIMENTÍCIO DE GRANDE SABOR! SE NÃO TIVER FORÇA DE VONTADE, NÃO LEIA!] Mas de fato estou dando adeus a algumas coisitas. Uma delas é o excesso de requeijão. Adoro comer, é um grande prazer. Mas com requeijão elevo o prazer à zinozézima potência. Sim! Coloco requeijão em tudo! Infelizmente tinha sempre que comer escondido em casa, por se tratar de um supérfluo no nosso apertado orçamento. Apesar de quando moms comprava mais de dois copos eu lotava o pão! Mas também num sou um gordinho sem conhecimento gastronômico. Num vou misturar uma banana com requeijão (se bem que acho que não ficaria ruim). Mas o requeijão em sua versão doce pra mim é o maravilhoso e branco-como-a-neve leite-moça, vulgo leite condensado. Não há sobremesa melhor que essa: bananas, leite-moça e canela. UAU! Mas enfim. Cortados os dois, apenas em raríssimas exceções serão re-consumidos.

Mas essa parada do colesterol mau é a única má notícia. Graças ao Bom Deus meus triglicerídeos, que são bem mais complicados de se controlar, estão ok.

Disseram que os exercícios ajudarão muito, além da mudança na alimentação. Espero! Porque eu num to afim de morrer cedo mesmo, então força de vontade, determinação e constância.

Agora só falta o raio-x torácico que preciso marcar pra todos os exames estarem prontos pra meu resultado do check-up. Vocês logo saberão. Estou animado!! Próximo post vou falar um pouco do maravilhoso mundo da caminhada. Tenho um calçadão MARA perto da minha casa e nunca caminhei por lá. EXERCÍCIOS CARDIO-RESPIRATÓRIOS: here I go!

A ida de um sedentário ao cardiologista

Engordei. Não consegui manter meus 89. Tinha ido pra 88, mas agora cheguei ao teto: 90kg. Não cumprir minha palavra de reeducar minha alimentação pode ter sido o principal fator. Mas mesmo assim, não me sinto mais gordo. Me sinto melhor, mas não gordo. Talvez seja massa muscular crescendo (pode parar de rir!).

A grande e esperada ida ao cardiologista me custou 24h de vida quase robótica. Sim. Vários aparelhos e eu igual a um manequim de loja. Tive que usar um marca-passo e um holter (que é um aparelhinho maledeto que mede sua pressão de 15 em 15 minutos até 23h00. Depois das 23h00 ele mede de meia em meia hora (¬¬).

Mas a aventura aconteceu assim. Acordei cedo e fui à clínica. Chegando lá entrei numa salinha, abri minha camisa de botões e a mulher já foi abrindo uma gilete BIC! Disse que tinha que me depilar... aí eu logo pensei: “to no cardio ou tomei gardenal e marquei depilação?”. Entendi que era pra facilitar os lindos eletrodozinhos, tão bonitinhos no meu tórax.

Depois de fazer lindos e bem estruturados caminhos de rato no meu peito (não que eu tenha muitos pelos, mas a mulher poderia fazer um mini-curso a distância mesmo de estética), ela pega um álcool 70% e começa a “limpar” onde raspou com uma gaze feita de lixa!! Aí pensei nela escorregando num escorregador de gilete BIC pra uma piscina de álcool 70%.

Enfim, após eu ficar empolado e mal depilado, a doce senhora pregou os 4 eletrodos e colocou “silver-tape-super-bonder-mega-power-forever” transparente pra não descolar. Disse que eu não poderia TOMAR BANHO (isso pra uma pessoa que toma três banhos por dia é a morte!) e depois avisou que o holter poderia simplesmente, assim sem avisar, desligar. Se eu não percebesse e deixasse-o desligado por muito tempo eu teria que fazer o exame de novo.

“Legal!” pensei. “Vou poder dormir?”

Passei um dia normal, com meus amiguinhos holter e marca-passo. Fiz o maior sucesso no trabalho. O pessoal me chamava de homem-bomba. Tão doce!

Como não podia tomar banho, não fui à academia. Dormi. Acordei. Fui à clínica. Disse adeus ao holter e ao MP. Não quero vê-los tão cedo. O resultado sai na sexta junto com meus milhares de exames dentre eles o temido COLESTEROL.

E a aventura continua. Continuem acompanhando...

Infidelidade e o Terrível Croc!

Subi na balança e não acreditei: 88,5kg! Perdi um quilo depois de muito exercício. Fui três vezes à semana à academia. Adiantou? Não pra perda de peso, mas SIM (e um sim capitular) pro meu sono e boa noite de sono.

Mas minha ansiedade me deixa louco. Sou tão imediatista que queria ter perdido 5 kg semana passada e mais cinco esta semana. Mas nããão! Tem que correr atrás, ou melhor, tem é que correr!

Confesso que não fui muito fiel ao blog e nem ao meu propósito de perda de peso. Mas também exigir muito na primeira semana é demais.

Fui pego por um leitor do blog com a boca na botija, aliás, no CROC. sim (um sim tímido e mini, pela vergonha!). Sábado não deu tempo de elaborar uma refeição e pela primeira vez em quase 2 meses morando ao lado, fomos ao Giraffa’s encher o buxo com a mais deliciosa e horripilantemente gordurosa maiô! E bota Ô nisso.

Pra que todos saibam, um amigão meu e leitor deste humilde blog, Cyro Diego (@cyrodiego), deixou como recado algumas dicas que ajudaram ele:

- frituras não sao coisas de Deus
- chocolates e carboidratos não são coisas de Deus
- Coca-Cola nem precisa dizer! se Coca-Cola fosse de Deus o Rio Negro era Coca-Cola.
- coisas "zero" tem poucas calorias mas tem muito sódio, se rolar problema de pressão evite.
- solange frazão é coisa de Deus
- coma várias vezes ao dia, 3h em 3h. não exagere nas barrinhas.
- aproveite o incentivo dos outros e esqueça o espelho, não seja escravo dele...as proprias pessoas vão te falar se vc ta emagrecendo e isso é ÓTEMO!
- o resto é ser feliz amigo, se fizer tudo isso e ficar triste não vale a pena, tente ter entusiasmo e manter o bom humor.

Mas companheiros, a luta continua! Estou neste momento com dois aparelhos medindo minha pressão pro meu check-up e nos próximos dias vocês lerão a minha incrível e épica aventura “A ida de um sedentário ao cardiologista”.

Nada de academia por hoje, mas amanhã o bicho há de pegar lá! Acompanhem...

Outro motivo

Este é outro motivo pra começar a correr atrás do tempo perdido! Este site me envelheceu 14 anos de acordo com meus hábitos alimentares e físicos. Vale a pena conferir. Quem sabe você num começa um projeto igual a mim?

http://www.idadeinterior.com.br/

Semana 1: O começo

No auge dos meus 89 kg de pura gostosura começo minha aventura em busca de um verão menos vergonhoso. Sim! Quero como qualquer outro poder usar camisas e camisetas sem medo de transparecer a volumosa massa adiposa que chamo de panceps, parar de usar preto pra não marcar curvinhas, ir ao clube ou à praia sem me sentir menosprezado com o formato do meu corpo, poder tirar a camisa na rua quando estiver quente como Senegal sem cegar ninguém, perder minhas medidas para satisfação minha e de minha linda esposa, enfim, quero emagrecer e ter qualidade de vida.

Ensaio isso desde quando vovó usava tanguinha, mas agora acho que é mais certo de que saia do papel. Vários fatores me convenceram que preciso muito de academia, além de me sentir mais bonitão (algo quase impossível):

1. Casei com a mulher mais gatinha e saudável do mundo! Só quem casou com alguém saudável sabe o que é ouvir “COME UMA FRUTA!”, “COME UMA VERDURA” e não se sentir um Zé Mané por não estar afim;
2. Quero que a Vivi me exiba como um troféu! (hehehe. To zuando!);
3. Quero que minha linda Vivi olhe pra mim e diga outros adjetivos além dos de praxe. Sim! Sonho com ela me chamando de "tanquinho de lavar roupa" ou "meu fortão" (hehehe! Tá bom! Parei!);
4. Como sendo habitação do Espírito Santo, quero ser uma casa bem arrumada e bunita pá dedél;
5. Quero minha saúde melhore bastante, principalmente me livrar da minha asma;
6. Quero minha condição física melhore 100%;
7. Quero conseguir me alongar;
8. Quero baixar o nível do colesterol;
9. Quero viver até ou além os 90 anos;
10. Não quero jogar Wii e ficar cansado;
11. Não quero jogar Wii e ser zoado pelo próprio videogame.

Tem mais coisas, mas essas são as principais.

Para tanto, comecei então, na segunda-feira, dia 18/10 o projeto “Digaum no Verão 2011”. O projeto consiste em chegar a medidas pancépticas e peso razoável (lê-se 80 lindos quilos ou menos) até o fim do verão de 2011.

A primeira medida para inicialização do projeto foi matricular-me em uma academia. Encontrei uma ótima ao lado da minha casa: a Citrus Move, antiga Citrus Gym. É uma dessas academias rápidas, mas esta é destinada para homens e mulheres. A filisofia é 30 min 3 vezes por semana.

Achei bacaninha até! Num é igual às outras academias que você entra num mundo de esteróides e músculos e corpos hiper definidos e bombados que deixa você deprimido. NÃO! Os instrutores estão bem longe disso (logicamente pra um lado positivo). São pessoas super capacitadas que não te agridem com uma montanha de músculos, mas te incentivam para caramba. Além disso, a academia é pequena, sensação que você está na sala de casa. Sem querer fazer mais propaganda, mesmo porque pago a mensalidade e não ganho desconto nenhum, a Citrus ainda me oferece um bom remelexo e rala-buxo com as aulas de Dança de Salão que eu e a Vi tanto queríamos e pra ela ainda tem o Pilates.

Então, academia: check! Próximo passo é mudar a alimentação. Um passo de cada vez, com alegria e encarando as dores musculares como vingança do corpo por ser tratado tão mal por tanto tempo.

Me acompanhem nesse projeto e me ajudem com muito incentivo. Conto com vocês!